Podeli ovo:
Pixabay
Mnogi ljudi ne mogu da zamisle početak dana bez šoljice kafe, a stručnjaci ističu da umerena količina ovog napitka zaista može pozitivno uticati na raspoloženje i smanjenje stresa. Ipak, ključ je u meri, jer previše kofeina može imati potpuno suprotan efekat i pojačati nervozu.
Istraživanja pokazuju da jedna do dve šoljice kafe dnevno kod većine ljudi mogu doprineti boljoj koncentraciji, većoj energiji i osećaju zadovoljstva. Kofein stimuliše rad mozga i podstiče lučenje hormona koji utiču na raspoloženje, zbog čega mnogi nakon prve jutarnje kafe osećaju nalet energije i smirenosti.
Međutim, kada se unosi u velikim količinama, kafa može izazvati ubrzan rad srca, napetost i probleme sa snom. Upravo zbog toga stručnjaci savetuju da se ne preteruje i da se kafa izbegava u kasnim večernjim satima, posebno kod osoba koje su osetljive na kofein.
Važnu ulogu igra i način konzumiranja. Ako se kafa pije polako i u mirnom okruženju, mnogima predstavlja kratku pauzu tokom dana koja doprinosi opuštanju i smanjenju stresa. Takođe, preporučuje se da se ne pije na prazan stomak kako ne bi izazvala dodatnu napetost ili nelagodnost.
Iako idealna količina zavisi od organizma do organizma, stručnjaci uglavnom smatraju da su dve šoljice dnevno sasvim dovoljne da se osete pozitivni efekti bez neželjenih posledica.
Prst.rs/M.K.
